جديدترين خواص و عوارض مارچوبه و طرز صحيح استفاده از آن (ثابت شده

در اين مطلب با کمک چندين مجله معتبر پزشکي در سرتاسر دنيا، تمامي خواص، مضرات، نحوه مصرف و بهترين زمان خوردن مارچوبه را در اختيار شما قرار مي دهيم.

مزاياي سلامتي مارچوبه

بله خوردن مارچوبه باعث مي شود ادرار بو بگيرد. با اين وجود دلايل زيادي براي پر کردن بشقاب خود با اين سبزي بهاره عالي وجود دارد. اين سبزي روشن داراي ويتامين ها و مواد معدني خوب مانند ويتامين A، C، E، K و B6 و همچنين فولات، آهن، مس، کلسيم، پروتئين و فيبر است. به لطف تمام اين مواد مغذي، مارچوبه داراي مزاياي زيادي براي سلامتي است.

Keri Gans، يک مشاور تغذيه در نيويورک و نويسنده رژيم غذايي، مي گويد: مردم قطعا بايد از اين سبزيجات استفاده کنند. آن را مي توان به صورت برشته شده، کبابي و يا افزودن به يک وعده غذايي پاستا با روغن زيتون، گوجه فرنگي گيلاس و ميگو کبابي استفاده کرد. در اينجا، 10 دليل براي خوردن مارچوبه در فصل بهار وجود دارد.

1- کاهش وزن

مارچوبه نه تنها چربي و کالري پاييني دارد (يک فنجان فقط 32 کالري دارد)، بلکه داراي مقدار زيادي فيبر محلول و غيرحلال است، در صورتي که سعي در کاهش وزن داريد، انتخاب خوبي است. از آنجا که بدن به آرامي اين فيبر را هضم مي کند، باعث مي شود در بين وعده هاي غذايي احساس سيري داشته باشيد.

ادامه مطلب لينک زير:

جديدترين خواص و عوارض مارچوبه و طرز صحيح استفاده از آن (ثابت شده)